市健康促進(jìn)中心介紹，立秋之后氣候溫差開始變大，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，老年人、兒童或患有基礎(chǔ)疾病者都是高危人群。慢性支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張等患者，尤其注意呼吸系統(tǒng)疾病“秋后算賬”。由于這類人群本身呼吸道防御功能較差，更易受季節(jié)溫差影響，引發(fā)上呼吸道感染，繼而誘發(fā)肺部基礎(chǔ)疾病，咳嗽、氣喘等呼吸道癥狀也隨之加重。所以，注意保健，別讓疾病鉆了空子。來看專家給我們講講出伏怎么養(yǎng)生保健↓

(資料圖片僅供參考)

補(bǔ)一補(bǔ)水

注意補(bǔ)充水分，少吃蔥姜蒜等刺激發(fā)散性食物。色白入肺，建議多吃白色食物，如大米、豆腐、百合、蛋白、白蘿卜、銀耳、白果或蓮子、蓮藕等，合理膳食，均衡營養(yǎng)，保持飲食多樣化，達(dá)到潤肺效果。

患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群，入秋后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行食療，必要時(shí)進(jìn)行中藥和膏方調(diào)理，提高免疫力。

養(yǎng)一養(yǎng)神

根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，適當(dāng)早睡早起。但由于由于晝夜溫差可能較大，應(yīng)注意保暖，出門時(shí)要注意及時(shí)添加衣物，避免受涼后外邪入侵。

抒一抒懷

肺在志為憂，憂易傷肺，要注意調(diào)養(yǎng)情志。尤其是有基礎(chǔ)疾病的老年人，養(yǎng)生要保持情志暢達(dá)，避免因不良情緒影響身體健康。

做一做操

結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、八段錦、六字訣呼吸操、腹式呼吸訓(xùn)練等這樣的鍛煉都是不錯(cuò)的選擇，對提高氣候適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力有很好幫助，但注意不可過度運(yùn)動(dòng)。

最后還要牢記，在呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期，盡量避免到人群密集的地方；家里如有感冒咳嗽的患者，要做好個(gè)人防護(hù)，避免交叉感染。

資料：上海發(fā)布

編輯 | 陳薇婷

責(zé)編 | 翁羽 陳薇婷

上觀號作者：上海金山