您好,現(xiàn)在漁夫來為大家解答以上的問題。睡眠質(zhì)量差是什么原因愛做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差是什么原因相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠質(zhì)量差有4個(gè)原因，主要有生活節(jié)奏混亂、受睡眠環(huán)境因素、受心理因素的影響、長(zhǎng)期依賴藥物睡眠。

【資料圖】

2、生活節(jié)奏混亂女性如果經(jīng)常出差，由于時(shí)差的原因，會(huì)使睡眠節(jié)奏混亂，所以容易導(dǎo)致失眠。

3、還有些職業(yè)女性需要經(jīng)常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，這樣個(gè)人的生物鐘和生活節(jié)奏被打亂，這都是失眠的主要原因。

4、2、受睡眠環(huán)境因素有些人習(xí)慣在固定的地方睡覺，如果換了床可能就睡不著。

5、特別是老年人，往往更容易適應(yīng)環(huán)境變化。

6、如果所居住的環(huán)境有噪音或者空氣受污染、光線、蚊子、細(xì)菌、潮濕、等環(huán)境，這些因素都會(huì)使影響到睡眠環(huán)境。

7、3、受心理因素的影響經(jīng)常擔(dān)心自己無法入睡，這種擔(dān)心最容易入睡。

8、有一些人因?yàn)楹ε潞诎怠⒇瑝?mèng)、害怕睡覺不會(huì)醒來等等原因。

9、另外，如果工作壓力較大，在晚上睡覺時(shí)，也想著工作上的事情，這樣也會(huì)影響到睡眠。

10、心理壓力過大、睡前過度興奮等的原因都會(huì)妨礙睡眠。

11、4、長(zhǎng)期依賴藥物睡眠有些女性因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好，所以經(jīng)常服用一些鎮(zhèn)靜和催眠藥物，當(dāng)服用這些藥物越來越多時(shí)，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對(duì)藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴(yán)重。

12、另外，一些服用興奮劑的人也經(jīng)常容易失眠，比如經(jīng)常喝茶、喝咖啡等。

13、擴(kuò)展資料注意事項(xiàng)：睡前多做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。

14、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡。

15、2、晚飯少而精。

16、一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會(huì)影響睡眠的。

17、所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。