隨著氣溫逐漸回升，晨跑和夜跑的市民也越來(lái)越多，如何預(yù)防和處理跑步痛？今天（4月21日），上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科（針灸推拿科）主任程少丹將做客“光華云醫(yī)堂”健康直播間，為大家講解：跑步痛的預(yù)防和處理。“上海長(zhǎng)寧”APP將同步直播。

(資料圖片僅供參考)

導(dǎo)致跑步肌肉酸痛的原因有多種，一般可分為生理性和病理性兩種原因。常見(jiàn)的病理性因素有軟組織損傷、腰椎間盤突出等，建議應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對(duì)性治療。

生理性原因

患者如果跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或頻率過(guò)高，超過(guò)了一般有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可能會(huì)導(dǎo)致自身沒(méi)有氧氣代謝，形成大量的乳酸，若無(wú)法及時(shí)排出，在體內(nèi)形成堆積，可能就會(huì)造成酸痛，一般可以選擇熱敷來(lái)進(jìn)行緩解。

病理性原因

1、軟組織損傷：跑步時(shí)，如果突然運(yùn)動(dòng)沒(méi)有熱身等可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體腿部的軟組織受到拉扯與擠壓，造成患者軟組織受到損傷，從而引起患者肌肉酸痛。

2、腰椎間盤突出：患者如果患有腰椎間盤突出，再經(jīng)過(guò)劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤可能會(huì)對(duì)機(jī)體的下肢神經(jīng)根形成壓迫，進(jìn)而可能就會(huì)迸發(fā)出肌肉酸痛的現(xiàn)象。

跑步運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，也有助于身體健康。不過(guò)在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以及保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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直播時(shí)間

4月21日 19:00—21:00

直播主題

跑步痛的預(yù)防和處理

本期嘉賓

程少丹：主任醫(yī)師、博士、研究生導(dǎo)師，上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科主任，上海中醫(yī)藥大學(xué)光華臨床醫(yī)學(xué)院針灸推拿教研室主任，師從國(guó)醫(yī)大師施杞和上海市名中醫(yī)陸念祖。

擅長(zhǎng)銀質(zhì)針、針刀、溫針灸、針刀鏡等特色微創(chuàng)療法；白領(lǐng)疲勞綜合征的調(diào)治；肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等四肢關(guān)節(jié)病的治療及康復(fù)；頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰肌勞損等脊柱關(guān)節(jié)病中西醫(yī)結(jié)合一體化診療及康復(fù)；骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等全身關(guān)節(jié)病的綜合治療及康復(fù)；網(wǎng)球肘、腱鞘炎、腱鞘囊腫等關(guān)節(jié)周圍軟組織疼痛性疾病的診療及康復(fù)。