白露，是“秋潤”向“秋燥”的過渡期。隨著氣溫下降，雖然少了“大汗淋漓”的悶熱感，卻也容易讓人“干爽過頭”，產(chǎn)生秋燥。

(資料圖)

為了普及秋季養(yǎng)生知識，近日，大橋街道眉州路社區(qū)睦鄰中心開展“秋季養(yǎng)生暨現(xiàn)代中醫(yī)進社區(qū)公益健康行”上海慈善周主題日活動，邀請區(qū)中醫(yī)醫(yī)院老年科主任陳子潔醫(yī)師授課”。

黃帝內(nèi)經(jīng)曾言：“秋三月，此謂容平，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！边@句古老的中醫(yī)養(yǎng)生智慧之語，成為了本次活動的引子。陳子潔醫(yī)師以幽默風趣的語言，向大家介紹了中醫(yī)養(yǎng)生理念，強調(diào)了四季養(yǎng)生的重要性。她比喻道：“晨起如春，日間如夏，傍晚如秋，夜晚如冬”，鼓勵大家根據(jù)時節(jié)變化，來調(diào)整自己的生活方式和飲食習慣。

秋季如何養(yǎng)生？現(xiàn)場，陳醫(yī)師向居民們講述了秋季養(yǎng)生的“三防三法”，包括防“秋老虎”咬人、防“秋燥”傷人、防“秋乏”找人，以及調(diào)整飲食、保持良好的心態(tài)、保證充足的睡眠等要點。此外，常按揉穴位也是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵之一。

通過現(xiàn)場互動，醫(yī)師向居民們分享了一些簡單易學(xué)的養(yǎng)生動作，如大椎、風池穴位按摩，幫助居民們增強體質(zhì)，舒緩身體不適。這些實用的技巧引起了居民們的濃厚興趣，讓他們更加了解中醫(yī)養(yǎng)生的實際應(yīng)用價值。

“最近入秋了，體溫變化很大，也老感冒、咳嗽。陳醫(yī)生告訴我們很多緩解咳嗽的方法，像現(xiàn)在可以多吃藕，用藕燉點排骨湯可以去秋燥，也可以煮點梨湯潤肺。如果咳嗽胸悶也可以按按膻中穴。”居民李阿姨今年70多歲了，最近因為秋燥經(jīng)常咳嗽。她告訴記者，這次活動不僅讓她了解許多實用的中醫(yī)知識，也讓她和老伴能夠踏實過秋了。

為營造“人人可慈善，處處可慈善”的慈善氛圍，本次活動還特地為居民們提供了中醫(yī)診脈和量血壓服務(wù)。醫(yī)生們通過把脈問診、傾聽群眾的健康問題，為居民們提供了專業(yè)的醫(yī)療建議，讓居民們不僅感受到了社區(qū)關(guān)懷，而且向更健康的生活“邁進一大步”。

“讓現(xiàn)代中醫(yī)進社區(qū)”，本次活動既為社區(qū)居民帶來了寶貴的中醫(yī)養(yǎng)生知識，又打通了優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源服務(wù)居民的“最后一公里”，更為社區(qū)居民的幸福健康生活繼續(xù)“加碼”。

文字/圖片：陳露

編輯：周夢真

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信